3月の養生 ― 揺れる季節に、やさしく整える ―

三月。
暦の上では春を迎え、光はやわらぎ、風はどこか甘くなります。けれど体はまだ冬の名残を抱え、心もまた、環境の変化に揺れやすい時季です。

卒業や異動、新しい始まり。
期待と不安が入り混じるこの季節は、知らず知らずのうちに「気」を消耗しています。

■春は「肝」をいたわる

東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節とされます。
肝は「気」の巡りを司り、感情とも深く関わります。

イライラしやすい
目が疲れる
筋肉がこわばる
眠りが浅い

こうした不調は、春特有の気の高ぶりからくることもあります。

三月の養生の鍵は、
“ゆるめること” と “巡らせること”。

① 朝の光を浴びる

春の朝日は、体内時計を整え、気の巡りを促します。
少し早起きをして、窓を開け、深呼吸を三回。

冷たい空気の中に、ほのかな春の匂いが混じる瞬間。
それだけで、心がほどけていきます。

② 旬の青いものをいただく

春は、芽吹きの季節。
少し苦みのある山菜や青菜は、滞りがちな気を巡らせてくれます。

菜の花
春キャベツ
ふきのとう
せり

おひたしや和え物にして、やさしい味でいただきましょう。
「少しほろ苦い」が、春の体にはちょうどよいのです。

③ 頑張りすぎない

三月は「整える月」。
新しいことを始める前に、まずは余白を作ること。

予定を詰めすぎない
夜更かしをしない
湯船にゆっくり浸かる

特別なことをしなくても、
“いつもより少し丁寧に暮らす” だけで、体は応えてくれます。

梅が咲き、やがて桜へと移ろう三月。
自然は急がず、けれど確かに前へ進みます。

私たちもまた、焦らずに。
冬の殻をゆっくり脱ぎながら、自分の歩幅で春を迎えましょう。