寝ても寝ても眠いは更年期に関係あるのか？中年期女性のお悩みで意外と多い眠気について簡単解説

過眠（寝ても寝ても眠い状態）は更年期と関係することがあります。ただし、更年期にみられる睡眠トラブルの多くは「不眠」が中心ですが、人によっては「過眠」や「日中の強い眠気」として現れるケースもあります。

以下、東洋医学と西洋医学の両方の視点から、更年期と過眠の関係を詳しく解説します。

東洋医学の視点：更年期と過眠

東洋医学では、更年期は「腎（じん）の衰え」によるものとされ、「腎虚（じんきょ）」が中心的な概念です。

更年期に見られる腎虚タイプと症状：

特に、腎陽虚・気虚の方は、朝起きられない、寝てもだるい、など「眠っても疲れが取れない」と訴えることが多くなります。

さらに、肝（かん）のバランスが崩れて気の巡りが悪くなる「肝鬱」も加わると、精神的な疲れ・気持ちの落ち込み → 過眠 へつながることがあります。

西洋医学の視点：更年期と過眠

更年期に伴うホルモン変化

• エストロゲンの減少 → 睡眠の質の低下、体温調節の乱れ、情緒不安定などが起こります。

• 通常は「不眠」が起こりやすいですが、反対に「だるさ・疲労・うつっぽさ」となり、日中の眠気や過眠に現れることも。

関連する疾患や状態

• 更年期うつ（仮面うつ病）：うつ症状が強く出ない代わりに、だるさ・過眠・無気力などが主症状となるタイプ。

• 甲状腺機能低下症：更年期以降に増える。代謝が落ちることで、強い眠気や体の重さを感じる。

• 自律神経失調症：ホルモンバランスの乱れにより、自律神経の働きが鈍る → 昼間もボーっとして眠気が取れない。

セルフチェックしてみよう

✅ 40～60代の女性
✅ 夜しっかり寝ているのに、日中も眠くて仕方がない
✅ 気力が湧かない・ぼーっとする
✅ 寝起きがつらい・熟睡感がない
✅ 冷えやめまい、のぼせなども感じる

このような症状が複数当てはまる場合は、「更年期に伴う過眠」の可能性があります。

対処方法（東西医学の融合的アプローチ）

• ホルモンバランスの調整（婦人科相談）

• 漢方薬（例：加味逍遙散、六味地黄丸など）

• バランスの取れた食事（鉄分・タンパク質・ビタミンB群）

• 軽い運動と朝日を浴びる

• ストレスケア：深呼吸、瞑想、入浴

参考文献：

• 日本女性医学学会『女性のための更年期ガイド』

• 厚生労働省e-ヘルスネット「更年期障害」

• 日本東洋医学会『東洋医学臨床論集』