こんにちは、SATO針灸院です。
10月に入り、朝夕の風にひんやりとした涼しさを感じる日が増えてきました。
過ごしやすい季節の到来ですが、皆さまお体の調子はいかがでしょうか？
実は10月は、1年のうちでも「気候の急激な変化」によって体調を崩しやすい季節の変わり目です。
今回は、この時期を軽やかに過ごすための東洋医学的な養生ポイントと、おすすめのケアをご紹介します。
9月の長雨で溜まった「冷え・湿気」を引きずっていませんか？
9月の東京は長雨や急な冷え込みが続き、当院でも以下のようなご相談をたくさんいただきました。
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「朝起きると腰が重だるく、動き出しが辛い」
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「頭が締め付けられるように重く、頭痛薬に頼りがち」
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「天候や気圧のせいで、なんとなく体がスッキリしない」
東洋医学では、余分な湿気による不調を「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。
長雨で体内に溜まった「湿」と「冷え」は、特に下半身や関節、消化器系に停滞しやすく、足腰のだるさや重い頭痛の原因になります。
「10月になって晴れてきたから大丈夫」と放置してしまうと、冬の本格的な冷え込みに向けて不調が長引く原因にもなります。今のうちにしっかりリセットしておくことが大切です。
10月に意識したい漢方の知恵：「肺」を潤し、寒暖差に備える
10月は秋晴れの心地よい日が増える一方で、「空気の乾燥」と「朝晩と日中の大きな寒暖差」が本格化します。
東洋医学では、秋は五臓の「肺（はい）」が傷つきやすい季節とされています。
漢方でいう「肺」は、呼吸器だけでなく、皮膚のバリア機能、水分代謝、免疫力を司る重要な器官です。「肺」が乾燥すると、以下のようなトラブルが起こりやすくなります。
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喉のイガイガ、空咳
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肌のかさつき、かゆみ
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腸の乾燥による便秘
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自律神経の乱れ、倦怠感
10月の養生の鍵は、「湿気を抜いて温めること」と「体内を潤すこと（潤肺）」のバランスです。
毎日の食卓でできる「秋の薬膳」
秋の乾燥と冷えを防ぐには、体を優しく潤す「白い食材」を意識して取り入れましょう。
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肺や粘膜を潤す：れんこん、大根、長芋、梨、白きくらげ
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体内の乾きを止め、腸を整える：ハチミツ、白ごま、松の実、くるみ
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長雨の冷え・だるさを払う：生姜、ネギ、シナモン、黒豆
日中が暖かくても、冷たい飲み物は胃腸を冷やしてだるさを招きます。温かいスープや白湯、生姜湯などを選んで、お腹の中から温める習慣をつけましょう。
自宅でできる簡単セルフケア：足首と首元を冷やさない
寒暖差が大きい日は、血管や太い神経が集まる「首・手首・足首」の“3つの首”を守ることが基本です。
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三陰交（さんいんこう）の保温：内くるぶしの頂点から指4本分上にあるツボ「三陰交」は、下半身の冷えやむくみ、女性特有の不調に効果的。レッグウォーマーや靴下で温めましょう。
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入浴はぬるめのお湯で15分：シャワーで済ませず、38〜40度のお湯にゆっくり浸かり、芯まで熱を行き渡らせることで自律神経が整います。
10月のおすすめ施術メニュー
【鍼灸 ＋ ヒロット（オイルトリートメント）】
長雨の冷えで固まった深部の筋肉や経絡（ツボ）を鍼灸でじっくり緩め、温まったお体をフィリピン伝統の手技「ヒロット」による上質なオイルトリートメントで丁寧に流します。
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9月の長雨以降、頭痛や足腰の重だるさが抜けない方
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体の芯から温まり、巡りをリセットしたい方
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寒暖差による自律神経の乱れを整え、深いリラックスを味わいたい方
鍼灸による「深部の凝り・冷えの解消」と、ヒロットの「心地よい圧で全身を流すトリートメント」の相乗効果で、施術後は足先までポカポカと軽く温まります。
- 鍼灸+部分ヒロット：￥11000
- 鍼灸＋ハーフボディヒロット：￥15,400 …等
心と体のバイオリズムを知る「宿命鑑定」も受付中
当院では、お体の施術だけでなく、東洋の伝統思想に基づきご自身の本質や運気のバイオリズムを紐解く「宿命鑑定」も随時承っております。
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生まれ持った強みや資質、これからの人生のテーマ
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現在のバイオリズムと、無理のない過ごし方
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体質的な傾向と、心身の整え方
「季節の節目に今後の方向性を整理したい」というご自身のご相談はもちろん、「家族やパートナーの性格や個性を理解したい」「進路や仕事で悩んでいる友人の力になりたい」といった大切な方のご紹介も大歓迎です。
鍼灸施術とのセットはもちろん、鑑定単独でのご予約も可能ですので、どうぞお気軽にお声がけください。
心地よい秋晴れの日を楽しみながら、体調の土台をしっかり整えて実り豊かな秋を過ごしましょう。
今月も皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
SATO針灸院
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