7月は、梅雨の終わりと本格的な夏の始まりが重なる季節です。
空は晴れていても、身体の中にはまだ「梅雨」が残っていることがあります。
「朝から身体が重い」
「頭がすっきりしない」
「足がむくみやすい」
「食欲が出ない」
「なんとなく疲れが抜けない」
そんな不調は、東洋医学でいう「湿（しつ）」の影響を受けているのかもしれません。
湿とは、梅雨時の高い湿度や、体内に停滞した余分な水分のことです。
本来、水分は身体を潤す大切な存在ですが、巡りが悪くなると「水毒（すいどく）」となり、重だるさやむくみ、めまい、胃腸の不調など、さまざまな症状を引き起こします。
特に梅雨の間は、外の湿気が多いため、身体の水分代謝を担う「脾（ひ）」の働きが弱りやすくなります。
その状態のまま夏を迎えると、今度は暑さによる発汗で「気」と「血」が消耗し、夏バテへとつながってしまうことがあります。
だからこそ7月は、「余分な湿を取り除きながら、夏に備えて身体を整える」ことが大切な時期です。
この時期におすすめの養生
まずは胃腸をいたわること。
冷たい飲み物やアイス、冷房で身体を冷やしすぎると、胃腸の働きはさらに低下し、水分をうまく処理できなくなります。
飲み物はできるだけ常温か温かいものを選び、よく噛んで食べることを心がけましょう。
食材では、
- はとむぎ
- 冬瓜
- とうもろこし
- 枝豆
- オクラ
- 生姜
- 紫蘇
などがおすすめです。
余分な水分の巡りを助けながら、胃腸をいたわってくれます。
一方で、夏の強い暑さは身体の熱を高め、汗とともに潤いを消耗させます。
トマト、きゅうり、スイカ、なすなど旬の夏野菜を上手に取り入れ、身体にこもった熱をやさしく冷ましながら、水分を補うことも忘れないようにしましょう。
そして、汗をかくことも大切な養生です。
軽いウォーキングやストレッチ、ぬるめのお風呂でじんわり汗をかくことで、停滞した水分の巡りが促されます。
ただし、真夏の炎天下で無理をする必要はありません。
「気持ちよく汗をかく」くらいがちょうど良いのです。
自然は季節ごとに姿を変えます。
私たちの身体もまた、その変化に合わせて少しずつ調整を続けています。
梅雨の湿気を身体に残したまま夏へ進むのではなく、一度リセットして軽やかな状態で夏を迎える。
それが7月の養生の大きなテーマです。
「身体が重い」と感じたら、それは頑張りが足りないからではなく、季節からのサインかもしれません。
自然に逆らうのではなく、自然に寄り添う。
その積み重ねが、夏を元気に過ごす土台になります。
7月は「湿をさばき、心を養い、夏を楽しむ身体をつくる」。
そんな気持ちで、毎日の暮らしに小さな養生を取り入れてみてください。
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