こんにちは。SATO針灸院です。
6月に入り、衣替えの季節になりましたね。クローゼットを整理しながら、ふと「そろそろ今年も梅雨がやってくるな」なんて空を見上げる日が増えたのではないでしょうか。
この時期、なんとなく体調がすっきりしないということはありませんか？
「雨が降りそうになると、決まって頭がどんより重くなる」 「寝ても寝ても疲れが取れなくて、朝起きるのがツラい」 「夕方になると、いつも以上に靴がきつく感じる」
もしそんな不調を感じているなら、それはあなたの心がけや怠け心のせいではありません。実は、季節の移り変わりとともに、カラダがちょっぴり「SOS」を出している証拠なのです。
湿気は、体の中にも溜まっていく
東洋医学の世界では、6月のように湿気が多い時期、私たちの体の中にも「湿（しつ）」と呼ばれる余分な水分が溜まりやすくなると考えます。
イメージするなら、体の中に小さな「水たまり」ができてしまっているような状態です。
水は高いところから低いところへ流れる性質がありますよね。だから足がパンパンに浮腫（むく）んだりします。その一方で、水分が頭の方で滞ると、まるで頭に重たい濡れタオルを巻かれたような、あの独特の「どんより頭痛」を引き起こしてしまうのです。さらに、お腹に水が溜まると、胃腸が冷えて食欲が落ちたり、お腹がゴロゴロしたりすることも。
自然界の雨と同じように、私たちのカラダも「水はけ」が悪くなると、どこか滞ってしまうのですね。
今日からできる、小さな「水はけ」習慣
雨の日のどんより感を少しでも軽くするために、お家でできる簡単な引き算のケアを2つ、ご紹介させてください。
1. お腹を「水たまり」にしない食事
まずは、体の中の水分を外へ逃がしてくれる食材を味方にしてみましょう。 きゅうりやスイカ、はと麦茶、小豆などは、体に溜まった余分な水分をサラサラと流すお手伝いをしてくれます。
逆に、この時期に気をつけたいのが「冷たい飲み物」や「生の食べ物」です。ジメジメするとつい冷たいものが欲しくなりますが、胃腸が冷えると、水分を外に送り出す力が弱まってしまいます。冷たいものは少しだけ控えめにして、温かいお茶を選んでみる。そんな小さな優しさが、今のカラダにはとても嬉しかったりします。
2. 足元にある、水はけのスイッチ
もうひとつは、足にある「陰陵泉（いんりょうせん）」というツボです。
【ツボの場所】 足の内くるぶしから、骨のキワをふくらはぎに沿って指で優しくすり上げてみてください。膝の下あたりで、指がコトッと止まる大きなくぼみがあります。そこが陰陵泉です。
ここを親指で、痛気持ちいいなと感じる強さでじわーっと3〜5秒ほど押してみてください。お風呂上がりや、テレビを見ているときのリラックスタイムに数回繰り返すだけで、カラダの水分代謝をそっとサポートしてくれますよ。
ひとりで抱え込まず、雨宿りをするように
セルフケアを試してみても、「やっぱり頭が重くてツラいな」「なんだかずっとダルいな」というときは、どうぞ無理をしないでくださいね。
私たちの行う鍼灸治療は、滞ってしまった「気（エネルギー）」や「水分」の巡りをスムーズにし、自律神経のバランスを整えるのがとても得意です。体の中に溜まった重たい「湿」をすっきりと追い出し、梅雨の時期でもあなたがシャキッと心地よく動けるよう、お手伝いをさせていただきます。
ひとりで不調と戦うのは、雨の中で傘もささずに立ち尽くすようなものです。 「ちょっと体調が怪しいな」と感じたら、いつでも当院へ雨宿りをしに来るような気持ちで、お気軽にご連絡くださいね。
ジメジメとした季節ですが、カラダの内側を優しく整えて、すっきりとした笑顔で本格的な夏を迎える準備をしていきましょう。
今週も、皆さまが健やかに過ごせますように。
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