更年期障害は、「腎（じん）」の衰えと気血（きけつ）の乱れが原因と考えられます。東洋医学では、更年期を単なるホルモンバランスの変化ではなく、「体全体のエネルギーの変化とバランスの乱れ」として捉えます。
特に、腎・肝・脾の機能低下が影響し、ホットフラッシュ、冷え、不眠、イライラ、めまいなどの症状が現れます。
1. 東洋医学における更年期障害の主な原因
① 腎虚（じんきょ） – 腎のエネルギー不足
東洋医学では「腎（じん）」が生命エネルギーの源とされ、更年期に腎の衰えが進むことで様々な症状が現れます。
🔹 特徴的な症状：
-
のぼせ、ほてり、ホットフラッシュ（特に夜間）
-
冷えやすい、疲れやすい
-
耳鳴り、めまい、物忘れ
-
腰や膝の痛み、骨密度の低下
🔹 主な原因：
-
加齢による腎精（じんせい）の減少
-
過労や睡眠不足
-
生殖機能の低下（特に閉経後）
🔹 治療法：
-
腎を補う食べ物を摂る（補腎）
-
黒ゴマ、黒豆、くるみ、ナツメ、山芋
-
ウナギ、エビ、豚骨スープ
-
-
腎を温める（温かい飲み物・入浴・カイロ）
-
腎を補う漢方薬
-
六味地黄丸（ろくみじおうがん）
-
八味地黄丸（はちみじおうがん）
-
② 肝気鬱結（かんきうっけつ） – ストレスによる気の滞り
更年期はホルモンバランスの乱れだけでなく、ストレスや環境の変化によって肝の気が滞ることで、情緒不安定になりやすくなります。
🔹 特徴的な症状：
-
イライラ、怒りっぽい、不安感
-
抑うつ気分、涙もろい
-
喉の詰まり感、ため息が多い
-
胃の不調、食欲不振、膨満感
🔹 主な原因：
-
ホルモンバランスの変化
-
ストレス、家族関係の変化
-
肝の気の巡りが悪くなる
🔹 治療法：
-
ストレスを和らげる食べ物を摂る
-
柑橘類（レモン・グレープフルーツ）
-
香味野菜（シソ・パクチー・ミント）
-
ハーブティー（カモミール・ラベンダー）
-
-
肝の気を巡らせるツボ押し
-
「太衝（たいしょう）」足の甲にあるツボ（リラックス効果）
-
「百会（ひゃくえ）」頭頂部にあるツボ（気を整える）
-
-
肝の気を巡らせる漢方薬
-
加味逍遙散（かみしょうようさん）
-
③ 気血両虚（きけつりょうきょ） – 気と血の不足
閉経後、血（けつ）の生成が減少し、気も不足しやすくなります。その結果、疲れやすくなったり、めまいや立ちくらみが起こります。
🔹 特徴的な症状：
-
疲れやすい、気力が出ない
-
めまい、立ちくらみ
-
顔色が青白い、乾燥肌、髪がパサつく
-
動悸、不眠、夢をよく見る
🔹 主な原因：
-
食事の栄養不足
-
血液の循環不良（瘀血）
-
長年のストレスや消耗
🔹 治療法：
-
血を補う食べ物を摂る（補血）
-
レバー、ほうれん草、プルーン、クコの実
-
ナツメ、大豆、黒豆
-
-
気を補う食べ物を摂る（補気）
-
玄米、山芋、大豆
-
-
血を補う漢方薬
-
四物湯（しもつとう）
-
④ 瘀血（おけつ） – 血の巡りが悪い
ホルモンの変化で血流が悪くなり、「瘀血（おけつ）」という血の滞りが起こります。
🔹 特徴的な症状：
-
頭痛、肩こり、冷え性
-
しみ・くすみ・肌荒れ
-
関節痛、こわばり
-
月経不順、経血が黒っぽい
🔹 主な原因：
-
運動不足
-
冷え（血流が悪くなる）
-
長年のストレス
🔹 治療法：
-
血行を良くする食べ物を摂る（活血）
-
生姜、シナモン、黒酢、にんにく
-
青魚（サバ・イワシ）
-
-
お風呂にしっかり入る（温熱療法）
-
血行を良くする漢方薬
-
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
-
2. 東洋医学的な更年期障害の治療法
① 鍼灸（しんきゅう）
-
ホットフラッシュ・のぼせ：「三陰交（さんいんこう）」
-
不眠・ストレス：「百会（ひゃくえ）」「神門（しんもん）」
-
腰痛・疲れ：「腎兪（じんゆ）」「太谿（たいけい）」
② 漢方薬
-
腎虚タイプ：六味地黄丸、八味地黄丸
-
肝気鬱結タイプ：加味逍遙散
-
気血両虚タイプ：四物湯、補中益気湯
-
瘀血タイプ：桂枝茯苓丸
※漢方は専門の薬剤師や医師の相談して処方してもらいましょう。
③ 生活習慣の改善
-
ストレスを減らす（趣味やリラックス法を取り入れる）
-
冷え対策（カイロ・温かい飲み物）
-
適度な運動（ウォーキング・ヨガ）
まとめ
更年期障害は、腎の衰え、肝の気滞、気血の不足、瘀血の滞りが原因となることが多いです。症状に応じて、食事・鍼灸・漢方薬・生活改善を組み合わせることで、より快適な更年期を過ごすことができます。
コメント