過眠（寝ても寝ても眠い状態）は更年期と関係することがあります。ただし、更年期にみられる睡眠トラブルの多くは「不眠」が中心ですが、人によっては「過眠」や「日中の強い眠気」として現れるケースもあります。
以下、東洋医学と西洋医学の両方の視点から、更年期と過眠の関係を詳しく解説します。
東洋医学の視点：更年期と過眠
東洋医学では、更年期は「腎（じん）の衰え」によるものとされ、「腎虚（じんきょ）」が中心的な概念です。
更年期に見られる腎虚タイプと症状：
| タイプ | 症状 | 過眠との関係 |
|---|---|---|
| 腎陰虚（じんいんきょ） | のぼせ、寝汗、不眠 | むしろ不眠傾向に |
| 腎陽虚（じんようきょ） | 冷え、疲労感、気力低下 | 過眠傾向になりやすい |
| 気血両虚 | 倦怠感、貧血傾向、めまい | 体にエネルギーがない→眠気が取れない |
特に、腎陽虚・気虚の方は、朝起きられない、寝てもだるい、など「眠っても疲れが取れない」と訴えることが多くなります。
さらに、肝（かん）のバランスが崩れて気の巡りが悪くなる「肝鬱」も加わると、精神的な疲れ・気持ちの落ち込み → 過眠 へつながることがあります。
西洋医学の視点：更年期と過眠
更年期に伴うホルモン変化
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エストロゲンの減少 → 睡眠の質の低下、体温調節の乱れ、情緒不安定などが起こります。
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通常は「不眠」が起こりやすいですが、反対に「だるさ・疲労・うつっぽさ」となり、日中の眠気や過眠に現れることも。
関連する疾患や状態
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更年期うつ（仮面うつ病）：うつ症状が強く出ない代わりに、だるさ・過眠・無気力などが主症状となるタイプ。
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甲状腺機能低下症：更年期以降に増える。代謝が落ちることで、強い眠気や体の重さを感じる。
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自律神経失調症：ホルモンバランスの乱れにより、自律神経の働きが鈍る → 昼間もボーっとして眠気が取れない。
セルフチェックしてみよう
✅ 40～60代の女性
✅ 夜しっかり寝ているのに、日中も眠くて仕方がない
✅ 気力が湧かない・ぼーっとする
✅ 寝起きがつらい・熟睡感がない
✅ 冷えやめまい、のぼせなども感じる
このような症状が複数当てはまる場合は、「更年期に伴う過眠」の可能性があります。
対処方法（東西医学の融合的アプローチ）
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ホルモンバランスの調整（婦人科相談）
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漢方薬（例：加味逍遙散、六味地黄丸など）
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バランスの取れた食事（鉄分・タンパク質・ビタミンB群）
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軽い運動と朝日を浴びる
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ストレスケア：深呼吸、瞑想、入浴
参考文献：
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日本女性医学学会『女性のための更年期ガイド』
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厚生労働省e-ヘルスネット「更年期障害」
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日本東洋医学会『東洋医学臨床論集』
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