「寝ても寝ても眠い」という状態には、さまざまな原因が考えられます。東洋医学と西洋医学ではその捉え方が異なりますが、両方の視点をあわせてご説明いたします。
東洋医学の視点
東洋医学では、体のバランス（陰陽、五行、気血水など）が乱れることで「眠気」や「だるさ」が生じると考えられています。
1. 気虚（ききょ）・脾虚（ひきょ）
-
脾（ひ）は、消化吸収を司る臓器とされ、気を生み出す源です。
-
脾の働きが弱いと、気が不足（＝気虚）し、疲れやすく、常に眠い状態に。
-
特に甘いものの摂りすぎ、冷たい飲食物、過労が原因に。
2. 肝鬱（かんうつ）
-
精神的ストレスにより、気の流れが滞る状態。これが「肝鬱」です。
-
気が巡らなくなると、眠りの質も下がり、日中に強い眠気を感じることがあります。
3. 腎虚（じんきょ）
-
腎は「精」を蓄える臓器。年齢や過労、性エネルギーの使いすぎで腎が弱ると、慢性的な疲労感と眠気が出ます。
-
特に高齢者や慢性疾患がある方に多いです。
4. 季節との関係（特に春と梅雨）
-
春：肝が活発になり、気の巡りが悪いと眠気が強くなる。
-
梅雨：湿気（湿邪）が体内にたまり、「だるい・眠い・重い」といった症状を引き起こす。
西洋医学の視点
西洋医学では、「過眠」の原因は多岐にわたります。
1. 睡眠の質の低下
-
睡眠時無呼吸症候群（SAS）：寝ていても呼吸が止まることで、深い睡眠が得られず日中に強い眠気が出ます。
-
不眠症やストレス性の浅い睡眠：眠った気がしない → 日中に眠気が残る。
2. 睡眠障害
-
ナルコレプシー：日中に突然強い眠気や脱力が起こる神経疾患。
-
概日リズム障害：体内時計が乱れて、日中に眠くなる。
3. 内分泌・代謝異常
-
甲状腺機能低下症：代謝が落ちて常にだるく、眠気が強い。
-
糖尿病や低血糖症：血糖のコントロールが不安定だと眠気を引き起こします。
4. 精神的な原因
-
うつ病：過眠が症状の一つ。エネルギーが枯渇したような感覚で、眠っても眠気が取れません。
5. 薬剤の副作用
-
抗ヒスタミン薬、睡眠導入剤、抗うつ薬などの副作用で強い眠気を感じる場合も。
6. 更年期に伴うホルモン変化
-
エストロゲンの減少 → 睡眠の質の低下、体温調節の乱れ、情緒不安定などが起こります。
-
通常は「不眠」が起こりやすいですが、反対に「だるさ・疲労・うつっぽさ」となり、日中の眠気や過眠に現れることも。
まとめとアドバイス
| 原因 | 東洋医学 | 西洋医学 |
|---|---|---|
| 気・血の不足 | 気虚・脾虚 | 栄養不足、甲状腺異常 |
| 睡眠の質の低下 | 肝鬱、湿邪 | 睡眠時無呼吸、うつ |
| 季節・天気の影響 | 梅雨の湿邪、春の肝 | セロトニン分泌の変化 |
| 加齢や慢性疾患 | 腎虚 | 神経変性、代謝異常、更年期症状 |
もし「眠気」が1ヶ月以上続く場合は、病院での検査（血液検査、睡眠検査）をおすすめします。
セルフケアのポイント
-
早寝早起き、朝日を浴びる（体内時計を整える）
-
冷たい食事・甘いものを控える
-
軽い運動（気の巡り改善）
-
春〜梅雨は特に体調を整える意識を
信頼参考文献：
-
日本東洋医学会『東洋医学概論』
-
日本睡眠学会『睡眠障害の診療ガイドライン』
-
厚生労働省 e-ヘルスネット「過眠」
コメント